Hoofdhuidmassage: wat doet het en hoe voelt het?

De hoofdhuid is een plek waar je zelden bij stilstaat, tot iemand er aandacht aan geeft. Bij de kapper die net iets langer doorwast, of thuis als je zelf even je hoofd masseert. Veel mensen vertellen me na afloop dat ze niet wisten hoeveel spanning daar zat.

Wat er gebeurt tijdens een hoofdhuidmassage

Je hoofdhuid ligt over een dunne laag spieren en bindweefsel, die aansluiten op je voorhoofd, je slapen en je nek. Fronsen, op je kaken klemmen of lang geconcentreerd naar een scherm kijken: dat merk je ook hier. Met rustige druk en kleine cirkels komt die laag weer in beweging. Wat je merkt is vooral een gevoel van loslaten. Veel mensen ademen vanzelf dieper en worden er wat soezerig van.

Ik wil eerlijk zijn over wat het níet is. Een hoofdhuidmassage is geen behandeling voor haaruitval en ook geen medische behandeling voor hoofdpijn. Het is aanraking die ontspant, en dat is vaak al precies wat je nodig hebt.

Het voelt alsof iemand het volume in je hoofd een paar standen lager zet.

Zo doe je het thuis zelf

Je kunt een korte hoofdhuidmassage prima zelf doen, bijvoorbeeld onder de douche of 's avonds op de bank. Het duurt een paar minuten:

1. Begin bij je haargrens. Zet je vingertoppen (niet je nagels) op je voorhoofd, net in je haar, en maak kleine, langzame cirkels.
2. Werk naar achteren. Schuif steeds een stukje op, over de bovenkant van je hoofd naar je achterhoofd. Laat je hoofdhuid meebewegen in plaats van over je haar te wrijven.
3. Neem je slapen en achter je oren mee. Daar zit vaak de meeste spanning. Houd de druk zacht.
4. Eindig in je nek. Leg je vingers onder je achterhoofd, waar je schedel overgaat in je nek, en druk een paar ademhalingen lang rustig omhoog.

Het gaat niet om kracht. Langzaam en rustig werkt beter dan hard en snel.

Hoofdhuidmassage, head spa of Indiase hoofdmassage?

Bij een head spa staat meestal je haar en hoofdhuid centraal: wassen, verzorgen, soms met apparaten of stoom, vaak bij een kapper of salon. Een hoofdhuidmassage is alleen het masseren van je hoofdhuid. Een Indiase hoofdmassage gaat breder: ik begin bij je schouders en bovenrug, werk via je nek naar je hoofdhuid en eindig met heel lichte aanraking van je gezicht en slapen. Je schouders en nek moeten daarvoor vrij zijn, en het duurt 30 minuten. Meer over die opbouw lees je in wat is een Indiase hoofdmassage.

Zit de spanning vooral in je nek en schouders, dan heb je meer aan de volledige Indiase hoofdmassage dan aan alleen je hoofdhuid. Het gaat juist om dat samenspel. Voel je het ook in je rug, dan kies je voor de variant met rugmassage van 45 minuten.